Cum să interpretezi valorile tensiunii arteriale și ce să faci dacă sunt prea mari sau prea mici

Tensiunea arterială este una dintre cele mai importante măsurători ale sănătății noastre cardiovasculare. Ea reflectă presiunea exercitată de sânge asupra pereților arterelor în timpul contracțiilor inimii și a relaxării sale. Interpretarea corectă a valorilor tensiunii arteriale este esențială pentru menținerea unei stări bune de sănătate și prevenirea problemelor cardiovasculare. În acest articol vom explora cum să interpretezi valorile tensiunii arteriale și ce măsuri să iei în cazul în care acestea sunt prea mari sau prea mici.

Interpretează valorile tensiunii arteriale corect

Tensiunea arterială este exprimată printr-o pereche de cifre, de exemplu, 120/80 mmHg. Prima cifră, cunoscută ca sistolică, măsoară presiunea exercitată în artere în timpul contracției inimii. A doua cifră, denumită diastolică, reprezintă presiunea din artere în timpul relaxării inimii, când aceasta se umple cu sânge. Iată cum să interpretezi aceste cifre:

1. Tensiune arterială normală: O valoare sănătoasă a tensiunii arteriale este în jurul a 120/80 mmHg. Aceasta indică faptul că inima și arterele funcționează în parametri normali, asigurând o circulație adecvată a sângelui în organism.
2. Pre-hipertensiune: Valorile între 120/80 mmHg și 139/89 mmHg sunt considerate pre-hipertensiune. Acest lucru indică o predispoziție către tensiune arterială ridicată și ar trebui să fie monitorizat îndeaproape.
3. Hipertensiune: O tensiune arterială de 140/90 mmHg sau mai mare este considerată hipertensiune. Aceasta poate impune riscuri serioase asupra sănătății, crescând probabilitatea de afecțiuni cardiace, accident vascular cerebral și alte complicații.
4. Hipotensiune: Pe de altă parte, tensiunea arterială scăzută sau hipotensiunea, cu valori sub 90/60 mmHg, poate provoca leșin, amețeli și o circulație sanguină insuficientă către organele vitale.

Ce să faci în cazul tensiunii arteriale mari

Dacă valorile tensiunii arteriale sunt în zona de hipertensiune, este important să iei măsuri pentru a controla această situație și a reduce riscul de complicații. Iată ce poți face:

1. Adoptă un stil de viață sănătos: O alimentație echilibrată, bogată în fructe, legume, cereale integrale și săracă în sare și grăsimi nesănătoase, poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale în limite normale.
2. Mișcare regulată: Exercițiile fizice regulate pot avea un impact semnificativ asupra tensiunii arteriale. Activitățile fizice precum mersul pe jos, alergarea sau înotul pot ajuta la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase.
3. Gestionarea stresului: Stresul cronic poate contribui la creșterea tensiunii arteriale. Tehnicile de relaxare, meditația și yoga pot ajuta la reducerea stresului și implicit la menținerea tensiunii arteriale în limite normale.
4. Medicație: În unele cazuri, medicul poate prescrie medicamente pentru a controla tensiunea arterială. Este important să respecți indicațiile medicului și să urmezi tratamentul prescris.

Ce să faci în cazul tensiunii arteriale scăzute

Dacă ai valori ale tensiunii arteriale sub 90/60 mmHg și experimentezi simptome precum amețeli, oboseală excesivă sau leșin, este important să iei măsuri adecvate:

1. Hidratare: Asigură-te că bei suficiente lichide, deoarece deshidratarea poate duce la tensiune arterială scăzută.
2. Mese regulate: Consumul regulat de mese sănătoase poate ajuta la menținerea nivelului de glucoză din sânge și implicit la prevenirea scăderii tensiunii arteriale.
3. Încetinește ridicarea: Atunci când te ridici dintr-o poziție așezată sau culcată, fă-o treptat și evită schimbările bruște de poziție pentru a preveni amețelile și leșinul.
4. Discută cu medicul: Dacă simptomele persistă, este important să consulți un medic pentru a exclude cauze mai grave și pentru a primi recomandări adecvate.

Interpretarea valorilor tensiunii arteriale este esențială pentru a menține sănătatea cardiovasculară. Fiind conștienți de valorile proprii ale tensiunii arteriale și luând măsuri corespunzătoare în caz de deviații, putem contribui la prevenirea complicațiilor și la menținerea unei vieți sănătoase și active. Este întotdeauna recomandat să consulți un medic pentru evaluări regulate și sfaturi personalizate în ceea ce privește tensiunea arterială și sănătatea ta în general.